config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

RoboBot Studio

Marshmallow

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਬਾਂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਡੰਬਲਾਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਮੂਰਤੀਬੱਧ ਬਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਐਪ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਬਾਂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਾਹਰ ਤੱਕ ਦੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਮਿਲਣਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣ ਕੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ.

30 ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ. ਪ੍ਰੀ -ਸੈਟ ਆਰਮ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਪਲਬਧ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਵੀ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇਵੇਗੀ.

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ
- ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਅਨੁਸਾਰੀ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਿਡੀਓ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਐਪ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ (offlineਫਲਾਈਨ)
- ਬਾਇਸੈਪਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਫੌਰਅਰਮਸ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ. ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਡੰਬਲਾਂ ਨਾਲ ਬਾਂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਬਿਨਾਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ, ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ੁਕਵਾਂ
- ਨਿੱਜੀ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ

ਉੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸੌਖੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਗਏ ਬਾਈਸੈਪਸ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ developੰਗ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੂਪ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ.

ਘਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਡੰਬੇਲਾਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ

Strong Arms Home workout

Strong Arms Home workout ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ